Como prevenir a insolação durante o treinamento militar

Como prevenir a insolação durante o treinamento militar

Com a chegada do verão, faculdades e escolas secundárias de todo o país iniciaram atividades de treinamento militar. No entanto, o treinamento militar em climas quentes pode facilmente causar insolação e até mesmo ameaçar a segurança da vida. A fim de ajudar todos a passar pelo período de treinamento militar com segurança, este artigo compilou um guia detalhado para prevenir a insolação com base nos tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias.

1. Sintomas e perigos da insolação

A insolação é uma doença aguda causada pelo acúmulo de calor devido a um desequilíbrio na função de regulação da temperatura do corpo em um ambiente de alta temperatura. Dependendo da gravidade, a insolação pode ser dividida em três tipos:

2. Medidas práticas para prevenir insolação durante o treinamento militar

1.Hidratação científica

Você transpira muito durante o treinamento militar, então precisa repor água e eletrólitos a tempo. Sugestões:

• Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias, em pequenas quantidades e com frequência.
• Você pode beber água levemente salgada ou bebidas esportivas para repor eletrólitos perdidos, como sódio e potássio.
• Evite beber grandes quantidades de água gelada de uma só vez para evitar irritar o trato gastrointestinal.

2.Coma corretamente

Em um ambiente de alta temperatura, o corpo consome muita energia, por isso é preciso estar atento ao equilíbrio nutricional:

3.Proteção solar e resfriamento

Medidas eficazes de proteção solar precisam ser tomadas durante o treinamento militar:

• Aplique protetor solar (FPS 30 ou superior) e reaplique a cada 2 horas.
• Use roupas respiráveis e de cores claras, um chapéu de abas largas ou mangas de gelo.
• Procure escolher um local fresco para descansar e limpe o rosto e o pescoço com uma toalha úmida para esfriar.

4.Organizar adequadamente o treinamento

As escolas e os instrutores devem ajustar a intensidade do treino de acordo com o clima:

3. Tratamento de emergência após insolação

Se alguém tiver insolação, as seguintes medidas devem ser tomadas imediatamente:

1. Mova rapidamente o paciente para uma área fresca e ventilada.
2. Desamarre as roupas e use uma toalha molhada ou bolsa de gelo para aplicar compressas frias na testa, axilas e outras áreas.
3. Adicione água levemente salgada ou bebidas esportivas e evite bebidas que contenham álcool ou cafeína.
4. Se os sintomas forem graves (como coma, febre alta), procure tratamento médico imediatamente.

4. Inventário de tópicos importantes sobre prevenção de insolação na Internet

Nos últimos 10 dias, o seguinte conteúdo relacionado à prevenção da insolação gerou ampla discussão nas plataformas sociais:

Conclusão

O treinamento militar é uma boa oportunidade para exercitar a força de vontade, mas a segurança está sempre em primeiro lugar. Espero que o guia de prevenção de insolação fornecido neste artigo possa ajudar todos a passar pelo período de treinamento militar sem problemas. Se você não se sentir bem, informe o instrutor ou professor a tempo e não espere!