Como comer aveia sagu

Como comer aveia sagu: 10 maneiras criativas de comê-la

Como representante de uma dieta saudável, a aveia continuou a ganhar popularidade nos últimos anos. Com seus ingredientes de alta qualidade e conveniência, West Wheat Oatmeal se tornou o café da manhã preferido de muitas famílias. Este artigo combinará tópicos importantes na Internet para classificar 10 maneiras criativas de comer aveia sagu e fornecerá referência de dados estruturados detalhados.

1. Os 5 principais tópicos importantes sobre aveia em toda a rede (nos últimos 10 dias)

2. Dados nutricionais básicos da aveia de trigo ocidental

3. Explicação detalhada de 10 maneiras criativas de comer

1. Farinha de aveia com leite clássica

Proporção de material: 50g de aveia de trigo oeste + 200ml de leite + 10g de mel. Microondas em potência alta por 2 minutos, perfeito para manhãs agitadas.

2. Copo de aveia noturno para celebridades da Internet

Passos de preparo: ①Coloque 30g de aveia na camada inferior ②Adicione 100ml de iogurte ③Adicione 5g de sementes de chia ④Leve à geladeira por 8 horas ⑤Adicione a fruta no dia seguinte.

3. Barra energética de aveia

Combinação de receitas: 100g de aveia + 50g de nozes picadas + 30g de mel + 20g de proteína em pó. Asse a 180°C por 15 minutos para repor as energias antes e depois do treino.

4. Panquecas de aveia e vegetais

Método inovador: Bata a aveia em pó em vez da farinha, acrescente os ovos, a cenoura ralada e outros vegetais e frite até dourar, baixo IG e recheio.

5. Batido de aveia

Receita da máquina de quebrar paredes: 30g de aveia cozida + 1 banana + 200ml de leite de amêndoa + alguns cubos de gelo, mexa por 2 minutos para fazer uma bebida de verão.

6. Torta de aveia e frutas

Preparação da sobremesa: Depois de assar a base de aveia (aveia + óleo de coco), cubra com iogurte grego e frutas diversas, uma opção saudável para o chá da tarde.

7. Aveia saborosa

Modificação chinesa: Ferva a aveia na canja, acrescente os cogumelos, o frango desfiado e por fim polvilhe com a cebolinha verde picada, indicada para quem não gosta de doces.

8. Biscoitos de aveia

Proporção de cozimento: 150g de aveia + 50g de farinha de trigo integral + 40g de óleo de coco + 1 ovo, leve ao forno a 170°C por 20 minutos.

9. Salada de Aveia

Harmonização com alimentos frios: Depois que a aveia cozida esfriar, misture o abacate, o tomate cereja, o peito de frango e regue com o molho de azeite e vinagre. É melhor durante o período de redução de gordura.

10. Máscara de aveia

Uso de beleza: 2 colheres de aveia em pó + 1 colher de mel + 1 colher de iogurte. Aplique no rosto por 15 minutos e depois lave. Pode acalmar a pele sensível.

4. Recomendações de consumo para diferentes grupos de pessoas

5. Dicas de compra e armazenamento

1. Cuidado na hora de compraraveia simplesEm vez de cereais compostos, quanto mais simples for a lista de ingredientes, melhor

2. O prazo de validade dos produtos fechados é geralmente de 12 meses. Recomenda-se que após a aberturaMantenha seladoe coma o mais rápido possível

3. Pode ser dividido em pequenas porções e congelado para prolongar a vida útil.

4. A diferença entre aveia instantânea e aveia cozida rapidamente está no grau de processamento, e o tipo instantâneo é mais conveniente.

Através das formas criativas de alimentação acima, West Oatmeal pode ser facilmente integrado na sua dieta diária, o que não só satisfaz as necessidades nutricionais, mas também proporciona uma sensação de frescura. Recomenda-se marcar este artigo e escolher a forma de alimentação adequada de acordo com os diferentes cenários para tornar a alimentação saudável simples e interessante.